La primera vez que fui a la playa sólo con amigos fue increíble…hasta que ya no lo fue tanto. Me lancé a la aventura de unas vacaciones en la playa con amigos: sol, mariscos, caminatas, tardes eternas. Pero también, quemaduras solares, insolación y una piel que terminó rogando por auxilio. Desde entonces, aprendí que disfrutar del verano no significa dejar de cuidarnos, sino hacerlo de forma más consciente y placentera.
El verano tiene su encanto: días largos, ambiente relajado, escapadas improvisadas, pero también nos exige atención en temas de hidratación, salud de la piel y cuidado personal. Aquí te comparto mis mejores consejos para que disfrutes de esta estación al máximo, sin pagar un precio en tu bienestar.
No subestimes el poder del agua
Este es uno de esos consejos que parecen obvios pero que mucha gente deja de lado. Es verano, el calor aumenta la pérdida de líquidos a través del sudor y muchas veces no nos damos cuenta de lo deshidratados que estamos hasta que aparecen los primeros síntomas: fatiga, dolor de cabeza, piel reseca o incluso mareos.
Uno de mis trucos personales para asegurarme una buena hidratación es llevar siempre una botella de agua conmigo, incluso en trayectos cortos. Si eres de los que no aman tomar agua natural, puedes agregarle unas hojas de menta o rodajas de frutas para darle sabor. También puedes incluir alimentos ricos en agua como sandía, pepino o melón. Son frescos, ligeros y deliciosos.
Si quieres aumentar más la hidratación prueba a poner unos granos de sal de mar, unas gotas de limon y una cucharadita de miel, electrolitos caseros y muy buenos.
Protege tu piel (incluso en días nublados)
Es común pensar que sólo debes usar bloqueador solar en días soleados, o si estás en playa toda la tarde. Error clásico y de novato. Uno de los mayores daños al organismo en verano ocurre por una exposición inadecuada al sol. La salud de la piel se ve afectada no solo por quemaduras visibles, sino por acumulación de daño solar que, con los años, pasa factura en forma de manchas, arrugas prematuras o incluso enfermedades más graves.
Mi consejo es aplicar protector solar cada mañana en rostro, cuello y brazos, aunque no tengas planes de broncearte. Y si vas a estar al aire libre por tiempo prolongado, reaplica cada dos horas. Busca uno de amplio espectro, con FPS 30 o más, y que también proteja contra rayos UVA. No olvides zonas clave como las orejas, el escote y los empeines si estás en sandalias.
Hay muchos bloqueadores con diferentes grados de protección, con bronceador, etc. Mi consejo es que vayas a tu farmacia de confianza y les pidas asesoría, ellos suelen conocer las marcas y te ayudarán a elegir uno.
Cuida tu alimentación sin caer en extremos
Es normal, estás de vacaciones, vas a la playa o de vacación y lo único que quieres es comer hasta por los codos. El verano y la vacación son para relajarse pero eso no significa alimentarnos mal. En mi caso, aprendí a equilibrar: si un día como frituras o postres, al siguiente priorizo frutas, ensaladas y proteínas magras. Los excesos pasan factura, sobre todo cuando el calor ya exige más energía para mantenernos activos y enfocados.
Además, algunos alimentos ayudan a protegernos del sol desde adentro. Por ejemplo, los tomates y zanahorias son ricos en antioxidantes como el licopeno y el betacaroteno, que fortalecen la salud de la piel. Incorporarlos a tu dieta puede ser tan sencillo como preparar un gazpacho o una ensalada fresca.
No olvides el descanso (sí, incluso en vacaciones)
Algo que solía hacer mucho era querer “aprovechar cada segundo” durante las vacaciones. Dormía poco, caminaba horas, comía a deshoras… y al regresar a casa me sentía peor que antes de salir. Aprendí a valorar el descanso como una parte esencial del cuidado personal.
Dormir bien ayuda a que el cuerpo se recupere, regula la temperatura corporal y mejora el estado de ánimo. En verano, trata de mantener una rutina de sueño lo más estable posible. Baja las luces por la noche, evita pantallas antes de dormir y busca ambientes frescos para descansar mejor.
Menos maquillaje, más cuidado
Este consejo va sobre todo para quienes, como yo, solían intentar mantener un maquillaje completo a 40 grados. La verdad es que en verano, lo mejor que puedes hacer por tu piel es dejarla respirar. Opta por productos ligeros, hidratantes con color o simplemente un buen protector solar con tono.
Yo cambié las bases pesadas por sérums hidratantes y, en lugar de polvos, uso agua termal para refrescarme durante el día. Tu piel agradecerá este respiro, sobre todo si ya la estás exponiendo al sol, al cloro de las albercas o a la sal del mar.
Viste cómodo y con tejidos transpirables
Aunque suene trivial, la ropa que eliges en verano influye en tu bienestar. Los tejidos sintéticos retienen el calor y la humedad, lo que puede causar irritaciones o infecciones en la piel. Yo empecé a priorizar telas como algodón o lino, y noté una diferencia inmediata.
También evita prendas muy ajustadas si sabes que pasarás varias horas bajo el sol. Y si vas a estar al aire libre, un sombrero de ala ancha y lentes con filtro UV son más que un accesorio: son herramientas de protección.
Planea, pero también déjate sorprender
Una cosa que me ha enseñado el verano es que no todo tiene que estar perfectamente planeado. A veces, los mejores momentos nacen de una caminata sin rumbo, una comida improvisada o un baño bajo la lluvia inesperada.
Claro que es importante prepararse para no sufrir los efectos del calor, pero también lo es dejar espacio a la espontaneidad. Porque disfrutar del verano no se trata solo de ir a lugares bonitos, sino de vivirlos con ligereza, con el cuerpo cuidado y el corazón abierto.
Y si algo he aprendido es que, con el paso del tiempo, los veranos que recordamos no son los perfectos, sino los auténticos.
¿Quieres que en el próximo artículo hablemos sobre rutinas de cuidado de la piel para después de la playa o recetas caseras para mantenerte fresco todo el día?
